Herečka Zdena Studenková patrí medzi ženy, pri ktorých sa často hovorí o tom, že akoby vôbec nestarli. Aj po sedemdesiatke pôsobí energicky, elegantne a udržiava si štíhlu postavu, ktorú by jej mohli závidieť aj omnoho mladšie ženy. Sama však otvorene priznáva, že za jej vzhľadom nie sú žiadne zázračné tabletky ani drastické hladovky, ale roky disciplíny, pravidelného pohybu a jasne nastavených pravidiel.
Herečka sa nikdy netajila tým, že pribúdajúci vek si začal vyberať svoju daň aj na jej zdraví. Po dvoch operáciách chrbtice musela výrazne prehodnotiť fungovanie svojho tela a uvedomila si, že bez pravidelnej starostlivosti by sa jej kondícia rýchlo zhoršila. Namiesto rezignácie však zvolila opačný prístup a do každodenného života zaviedla systém, ktorého sa drží bez výhovoriek, píše Wanda.
„Telo odchádza, kazia sa súčiastky a nedajú sa len tak vymeniť. Mám doma karimatku, loptičku, malé činky a začala som chodiť na zdravý chrbát, kde s nami cvičí fyzioterapeutka v takom úzkom ženskom kruhu. Doma som mala bicykel, a keďže mám dve operácie chrbta, vymenila som ho za rotoped, a keď si naň sadnem, Branko mi dal pred neho stojan na noty, kde mám iPad a pozriem si seriál. Jeden diel má 45 minút, ani neviem, ako to prejde,“ hovorí Studenková pre magazín Madam Eva.
Vo svojom domácom prostredí si vytvorila malú zónu určenú na cvičenie. Súčasťou jej rutiny sú rehabilitačné pomôcky, ľahké činky aj pravidelné cvičenia zamerané na zdravý chrbát pod dohľadom fyzioterapeutky. Zásadnou zmenou bolo aj to, že klasický bicykel vymenila za rotoped, ktorý je vzhľadom na zdravotné problémy šetrnejší k chrbtici. Aby ju pohyb neomrzel, spojila ho s oddychom. Počas jazdy sleduje seriály a ani si vraj neuvedomí, ako rýchlo jej ubehne takmer hodina tréningu.
Studenková zároveň odmieta moderné extrémy v stravovaní, ktoré sú podľa nej často viac módnym trendom než skutočne zdravým životným štýlom. Herečka si stojí za tým, že základom dobrej kondície nie sú nízkotučné produkty či neustále obmedzovanie jedla, ale kvalitná domáca strava pripravená z overených surovín. Sama miluje varenie a gastronómia patrí medzi jej veľké vášne, o čom svedčia aj kuchárske knihy, ktoré v minulosti vydala.
„Nemôžete odo mňa v zdravom recepte čakať, že bude všetko odtučnené, to teda vôbec nie. Hovorím, že zdravé jedlo je také, ktoré je pripravené doma a viem, z čoho ho uvarím. Často si ľudia myslia, že zdravé je jesť len šaláty, no potom majú problém, že im nerastú svaly, nemajú energiu a dostatok sily. Alebo niektorí síce žijú ako vegáni, no popritom si denne dávajú aj dvadsať cigariet a tvár majú ako z preglejky,“ povedala pre portál Varecha.
Podľa nej veľa ľudí podlieha predstave, že zdravý život automaticky znamená neustále jedenie šalátov a drastické obmedzovanie kalórií. Výsledkom však býva únava, strata energie či nedostatok svalovej hmoty. Kriticky sa pozerá aj na ľudí, ktorí sa navonok snažia pôsobiť zdravo, no zároveň si ničia organizmus inými zlozvykmi.
Herečka je známa tým, že si servítku pred ústa rozhodne nedáva ani pri témach krásy a starostlivosti o telo. Tvrdí, že ženy by sa o seba mali starať pravidelne a nie až vo chvíli, keď začnú riešiť výrazné známky starnutia. Veľký dôraz kladie na kvalitnú kozmetiku, čistenie pleti aj celkovú regeneráciu pokožky a vlasov. Výhovorky o nedostatku času podľa nej neobstoja, pretože starostlivosť o seba vníma ako prirodzenú súčasť života, nie luxus navyše.
„Je potrebné používať aj kvalitnú kozmetiku. Stáva sa, že ženy na moju otázku: Krémuješ sa? odpovedajú: No len niekedy. To neexistuje, dnes žijeme v 21. storočí, sme zamorení smogom a všetko dýchame aj cez kožu, preto ju treba vyčistiť, dopriať jej regeneráciu a dobré krémy. A rovnako aj vlasom. Je to taká komplexná starostlivosť, o ktorej každá žena vie. Keď mi povie, že na to nemá čas, je to pre mňa neospravedlniteľné. Z práce chodievam domov často až o pol jedenástej večer a mnohé ženy sú doma už o piatej. Nemôže mi nikto hovoriť, že nemá čas starať sa o seba, je to predsa otázka toho, ako si všetko naplánujem. Je potrebné nájsť si na seba čas a povedať si, že keď chcem dobre vyzerať a pôsobiť na svoje okolie, musím pre to aj niečo urobiť. Panenský pýr zmizne z tváre veľmi rýchlo,“ povedala pre magazín Varecha.
Najväčším tajomstvom jej štíhlej postavy však podľa vlastných slov nie je žiadna revolučná diéta, ale obyčajná sebakontrola. Studenková priznala, že si neodopiera všetko a ku káve si denne dopraje aj niečo sladké. Rozdiel je však v miere. Namiesto nekontrolovaného maškrtenia si vraj dá len malý dezert a tým to končí. Práve schopnosť neprejedať sa považuje za kľúčový dôvod, prečo sa jej podarilo udržať si postavu aj vo vyššom veku.
„Keď sa ma vráskavá staršia žena opýta, čo má so sebou robiť, položím jej otázku: Fajčíte? Keď mi odpovie áno, ale len dvadsať denne, tak jej môžem odporučiť len to, že už so sebou nemá robiť nič. Jednoducho, začať sa o seba starať vtedy, keď je zle, je už neskoro, je to práca na celý život. Som herečka, živím sa svojou tvárou, telom, tak do nich investujem, čo sa dá. To je okrem domácej stravy aj to, že som fyzicky aktívna, snažím sa cvičiť, starám sa o seba a neprejedám sa. Každý deň si síce doprajem sladkosť, lebo bez nej nemôže byť kávička, ale len jednu, a nie polovicu plechu,“ dodala Studenková.
Herečka zároveň zdôrazňuje, že dobrý vzhľad sa nedá vybudovať za pár týždňov. Podľa nej ide o celoživotný proces, ktorý si vyžaduje disciplínu, pravidelnosť a ochotu investovať čas aj energiu do vlastného zdravia. Sama si uvedomuje, že ako verejne známa osobnosť pracuje nielen hlasom a talentom, ale aj svojím výzorom, preto sa snaží robiť maximum pre to, aby sa cítila dobre fyzicky aj psychicky.
