Striedanie slnka, dažďa a studeného vetra dáva mnohým ľuďom zabrať. Únava, bolesti hlavy či zhoršená koncentrácia sa pri výkyvoch počasia objavujú čoraz častejšie. Nemecký lekár Christoph Specht vysvetľuje, prečo je telo na zmeny citlivé a ponúka jednoduché tipy, ako tieto ťažkosti zmierniť.
Jarné obdobie často prináša dramatické zmeny – ráno slnečno, popoludní dážď a ochladenie. Práve tieto výkyvy dokážu podľa odborníkov ovplyvniť ľudský organizmus viac, než si uvedomujeme.
Rýchle zmeny počasia ako záťaž pre organizmus
Lekár Christoph Specht upozorňuje, že citlivosť na počasie vzniká postupne a súvisí so schopnosťou tela prispôsobovať sa, uvádza portál RTL.
„Patríme medzi cicavce s rovnakou teplotou, teda tie, ktoré sa vždy snažia udržiavať rovnakú telesnú teplotu, na rozdiel od plazov,“ vysvetlil.
Organizmus musí reagovať na každú zmenu teploty. Keď je ráno chladno, cievy sa sťahujú, aby sa znížili tepelné straty. Naopak, počas teplého dňa sa rozširujú, aby sa telo ochladilo.
Telo sa neustále prispôsobuje
„Ráno, keď je chladno, cievy sa zužujú, aby sa smerom von nestrácalo toľko tepla, a na poludnie na slnku je to presne naopak – je teplo, cievy sa rozšíria, aby sa čo najviac tepla stratilo,“ opísal lekár.
Táto neustála regulácia však organizmus vyčerpáva a môže viesť k únave či zníženej výkonnosti.
Únava, bolesti hlavy aj migrény
Citlivosť na počasie sa u mnohých prejavuje rôznymi spôsobmi. Najčastejšie ide o celkovú únavu, bolesti hlavy a zhoršenú schopnosť sústrediť sa.
„Klasické príznaky precitlivenosti na počasie sú bolesti hlavy, únava a ťažkosti so sústredením,“ uviedol Specht.
U niektorých ľudí sú príznaky výraznejšie. Objavujú sa bolesti kĺbov, zhoršenie reumatických ťažkostí alebo častejšie migrénové záchvaty.
„Zvýšenú bolesť kĺbov, reumatické ťažkosti, pričom sa stále zhoršujú, pacienti s migrénou zas mávajú záchvaty bolestí,“ dodal lekár.
Ako si pomôcť pri citlivosti na počasie?
Odborník odporúča niekoľko jednoduchých krokov, ktoré môžu nepríjemné prejavy zmierniť. Základom je pravidelný pohyb na čerstvom vzduchu, aj keď počasie nie je ideálne.
„Keď sa človek premôže a vyjde von aj pri pochmúrnom počasí, cíti sa potom úplne inak. Pohyb a čerstvý vzduch jednoducho robia dobre aj zlepšujú našu náladu. Treba sa len prekonať,“ uviedol lekár.
Specht zároveň odporúča postupne trénovať odolnosť voči teplotným zmenám – napríklad menej sa „prebaľovať“ pri chlade alebo zaradiť otužovanie.
Dôležitú úlohu zohráva aj vitamín D, ktorý podporuje imunitu, svaly aj kosti. Jeho nedostatok môže zhoršovať únavu a celkovú vitalitu.
Na jeseň má telo ešte zásoby vitamínu D, no tie sa postupne míňajú. Preto je najmä v zimných mesiacoch vhodné jeho dopĺňanie, aby organizmus lepšie zvládal fyzickú aj psychickú záťaž.
