Na Slovensko dorazili horúčavy a najmä západ krajiny čaká mimoriadne teplý deň. Teploty sa môžu vyšplhať až k 34 °C, preto bude dôležité nielen vyhýbať sa priamemu slnku, ale aj správne ochladiť domácnosť. Pomôcť môžu jednoduché triky, ktoré nestoja takmer nič.
Slovensko má pred sebou prvý výrazne horúci deň tohto leta. Podľa predpovede SHMÚ môžu teploty dnes vystúpiť v Bratislave, Dunajskej Strede či Senici až na 34 °C. V Trnave, Nitre, Komárne alebo Leviciach sa môžu dostať na približne 33 °C.
Meteorológovia zároveň vydali výstrahy pred vysokými teplotami. Druhý stupeň platí pre Bratislavský a Trnavský kraj, prvý stupeň pre ďalšie časti západného, stredného a južného Slovenska. Horúčavy tak môžu byť nepríjemné nielen vonku, ale aj v bytoch a domoch, ktoré sa počas dňa rýchlo prehrievajú.
Portál BBC preto priniesol viacero praktických rád, ako udržať domácnosť aj telo v lepšej kondícii počas horúceho počasia. Viaceré z nich sú jednoduché a nevyžadujú klimatizáciu.
Vetrajte len vtedy, keď je vonku chladnejšie
Najčastejšou chybou počas horúčav je otvorenie okien uprostred dňa. Vtedy si však do bytu púšťate teplý vzduch, ktorý interiér ešte viac prehrieva.
Vetrať by ste mali najmä skoro ráno, večer alebo v noci, keď je vonkajšia teplota nižšia než teplota vo vnútri. Najlepšie funguje prievan, teda otvorenie okien na opačných stranách bytu alebo domu.
Ak bývate v byte, ktorý má okná iba na jednu stranu, pomôcť môže otvorenie vnútorných dverí a ventilátor. V domoch sa oplatí vetrať aj cez strešné okno alebo podkrovie, pretože teplý vzduch stúpa nahor.
Cez deň zatvorte okná aj žalúzie
Po rannom vyvetraní by mali okná zostať zatvorené. Platí to najmä na strane, kde svieti slnko. Zatiahnuté žalúzie, rolety alebo závesy dokážu výrazne obmedziť prehrievanie miestnosti.
Najlepšie funguje tienenie zvonku, napríklad vonkajšie žalúzie, markízy alebo aspoň dočasné tienenie okna. Ak ich nemáte, pomôžu aj vnútorné závesy či rolety. Dôležité je urobiť to ešte predtým, než sa miestnosť rozhorúči.
Pri dnešných teplotách môže rozhodovať aj niekoľko stupňov. Ak necháte slnko celý deň svietiť cez okná do bytu, večer sa miestnosť ochladzuje oveľa ťažšie.
Ventilátor používajte rozumne
Ventilátor síce neochladzuje vzduch ako klimatizácia, ale pomáha rozhýbať vzduch a zlepšuje pocitový komfort. Dobrým trikom je položiť pred ventilátor misku s ľadom alebo fľašu so studenou vodou. Vzduch, ktorý smeruje na človeka, tak môže pôsobiť príjemnejšie.
Ventilátor sa dá využiť aj pri večernom vetraní. Ak ho postavíte k otvorenému oknu, môže pomôcť vháňať chladnejší vzduch do miestnosti alebo vytlačiť teplý vzduch von.
Avšak pri extrémne vysokých teplotách už ventilátor nemusí pomáhať každému. Ak je vzduch veľmi horúci, môže iba rozháňať teplo.
Nezohrievajte byt varením
Počas horúceho dňa sa oplatí obmedziť všetko, čo vytvára ďalšie teplo. Rúra, sporák, práčka či umývačka riadu dokážu interiér zbytočne prehriať.
Ak sa dá, varenie si nechajte na ráno alebo večer. Počas najteplejšej časti dňa sú vhodnejšie ľahšie jedlá, šaláty, ovocie alebo studené jedlá. Pomôže to nielen domácnosti, ale aj organizmu, ktorý počas horúčav horšie znáša ťažké jedlá.
Pozor si treba dať aj na vlhkosť. Dlhé horúce sprchy, sušenie bielizne v byte alebo veľa izbových rastlín môžu zvýšiť vlhkosť vzduchu, a tým aj pocit dusna.
Chlaďte telo, nie iba miestnosť
Keď je v byte horúco, pomôže aj priame ochladenie tela. Vhod padne vlažná sprcha, nie však ľadová. Príliš studená voda môže spôsobiť stiahnutie ciev v koži, čím sa telo horšie zbavuje tepla.
Pomôcť môže aj studený obklad na krk, zápästia alebo členky. Vhodné je ľahké, voľné oblečenie z bavlny či ľanu. V noci môžu pomôcť bavlnené posteľné obliečky, ktoré lepšie odvádzajú vlhkosť.
Úrad verejného zdravotníctva SR zároveň pripomína, že základom je pitný režim. Počas horúčav sa odporúča vypiť približne 1,5 až 3 litre tekutín denne, pri fyzickej námahe aj viac. Piť treba priebežne, v menších dávkach a ešte pred pocitom smädu.
Najrizikovejší sú seniori, deti a chorí ľudia
Horúčavy netreba podceňovať najmä pri senioroch, deťoch, tehotných ženách a chronicky chorých ľuďoch. ÚVZ SR upozorňuje, že vysoké teploty môžu spôsobiť prehriatie organizmu, malátnosť, bolesti hlavy, závraty, nevoľnosť alebo zvracanie.
Počas najväčšej horúčavy je preto lepšie obmedziť fyzickú námahu, vyhýbať sa priamemu slnku a presunúť aktivity na ráno alebo večer. Alkohol, nadbytok kávy a sladené nápoje nie sú ideálne, pretože môžu podporovať odvodňovanie organizmu.
Ak je doma príliš horúco, pomôcť môže aj krátky pobyt v chladnejšom verejnom priestore. Vhodné môžu byť knižnice, nákupné centrá alebo klimatizované verejné budovy.
Najdôležitejšie je neprehriať byt hneď ráno
Pri horúčavách rozhoduje najmä prevencia. Byt alebo dom treba vyvetrať vtedy, keď je vonku ešte relatívne chladno, a potom ho počas dňa chrániť pred slnkom. Okná, žalúzie a závesy môžu mať väčší význam, než sa na prvý pohľad zdá.
Dnešný horúci deň tak bude skúškou najmä pre ľudí bez klimatizácie. Dobrá správa je, že základné pravidlá sú jednoduché. Ráno vyvetrať, cez deň zatieniť, nezohrievať byt zbytočnými spotrebičmi, piť vodu a chladiť telo skôr rozumne než extrémne.
