Hydratácia je základným pilierom zdravia, o čom svedčí aj fakt, že po niekoľkohodinovom spánku telo prirodzene prahne po doplnení tekutín.
Prvý ranný pohár vody pomáha „naštartovať“ tráviaci systém a pripraviť ho na prijem potravy. Čoraz viac ľudí však nahrádza klasickú vodu jej perlivou verziou.
Odborníci preto upozorňujú, že prítomnosť oxidu uhličitého v rannom nápoji môže byť pre niekoho prínosom, no pre iného zdrojom nepríjemných ťažkostí, píše Onet.
Špecifické reakcie v tele
Keď siahnete po pohári sýtenej vody hneď po prebudení, oxid uhličitý sa dostáva priamo do prázdneho tráviaceho traktu. Tento proces vyvoláva v tele špecifické reakcie, ktoré závisia od individuálnej citlivosti každého človeka.
U určitej skupiny ľudí môže oxid uhličitý jemne dráždiť sliznicu žalúdka a čriev, čo stimuluje ich činnosť. To sa navonok prejavuje rýchlejším pocitom hladu alebo známym „mravčaním“ v bruchu.
Naopak, bublinky mechanicky rozťahujú steny žalúdka, čo u mnohých vyvoláva okamžitý pocit plnosti už po niekoľkých hltoch. Pre ľudí, ktorí ráno trpia nechutenstvom, to môže byť nepríjemná bariéra pri konzumácii raňajok.
U niektorých môže uľahčiť ranné vyprázdňovanie
Hlavnou výhodou zostáva samotná hydratácia. Sýtená voda dopĺňa tekutiny rovnako efektívne ako tá tichá. Mnohí konzumenti navyše potvrdzujú, že vďaka charakteristickej ostrejšej chuti vypijú sýtenej vody viac, čo je v konečnom dôsledku pre celkový pitný režim pozitívne.
U zdravých jedincov môže mierne sýtená voda dokonca podporiť peristaltiku čriev (vlnovitý pohyb hladkého svalstva, ktorý posúva potravu a obsah tráviacim traktom, pozn. red.) a uľahčiť ranné vyprázdňovanie.
Napriek výhodám existujú situácie, kedy bublinky na prázdny žalúdok predstavujú riziko. Najčastejšími vedľajšími účinkami sú nadúvanie, časté grganie a pocit tlaku v nadbrušku. Tráviaci systém je ráno citlivejší a náhly prísun plynu môže spôsobiť zbytočný diskomfort.
Ktoré skupiny majú byť opatrné pri perlivej vode?
Zvlášť opatrní by mali byť pacienti s refluxom a prekyslením. Sýtená voda je mierne kyslá a plyn môže mechanicky vytláčať žalúdočnú kyselinu do pažeráka, čím zhoršuje pálenie záhy.
Ďalšou skupinou sú ľudia s citlivým trávením. Osoby trpiace syndrómom dráždivého čreva (IBS) alebo chronickými zápalmi žalúdka môžu po vypití sýtenej vody pociťovať kŕče a nadmernú plynatosť.
Pre väčšinu zdravých ľudí platí jednoduché pravidlo, ktorým je, že perlivá voda ráno neškodí, ak sa pije s mierou. Ak však po jej vypití pociťujete akékoľvek nepohodlie, ideálnym riešením je prejsť na klasickú vodu izbovej teploty, prípadne ju obohatiť o pár kvapiek citróna.
Bez ohľadu na to, či preferujete vodu s bublinkami, alebo bez nich, dôležitá je pravidelnosť. Ranný pohár vody je jednoduchý a bezplatný návyk, ktorý dokáže pozitívne ovplyvniť vašu vitalitu a kognitívne funkcie počas celého dňa.
