Téma toxických vzťahov sa objavuje čoraz častejšie, no ich rozpoznanie nie je vždy jednoduché. Nemecký psychológ Rolf Schmiel upozornil, že problém často nevzniká len na jednej strane a kľúčom je najmä vlastné sebavedomie a schopnosť nastaviť hranice. Vysvetlil aj to, prečo ľudia v škodlivých vzťahoch zostávajú a ako sa im dá predchádzať.
Podľa odborníka toxický vzťah nevzniká jedným vinníkom, ale dynamikou medzi dvoma ľuďmi. Varovnými signálmi sú nerovnováha v dávaní a prijímaní, ignorovanie pocitov či vyvolávanie viny.
Nie každý nefunkčný vzťah je toxický
Psychológ Rolf Schmiel upozornil, že ľudia si pojem toxický vzťah často vysvetľujú nesprávne.
„Nie každý vzťah, ktorý zlyhá, lebo je zlý, je priamo toxický,“ zdôraznil odborník pre RTL. Podľa neho je dôležité vnímať, že na vznik toxickej dynamiky sú potrební dvaja ľudia – nejde o jednoduché rozdelenie na vinníka a obeť.
Vysvetlil, že problém sa rodí zo vzájomného pôsobenia oboch strán. „V každej forme vzťahu – či už v partnerskom alebo priateľskom – každý prináša svoj podiel. Nie je to len jeden z nich, kto sa náhle ukáže byť akýmsi páchateľom,“ uviedol psychológ.
Druhá osoba podľa neho často nevedome vytvára priestor, v ktorom sa nezdravé správanie môže rozvíjať už od začiatku.
Nízke sebavedomie a nerovnováha v sile
Podľa odborníka sa toxické vzťahy často začínajú tam, kde má jeden z partnerov nižšie sebavedomie a priťahuje dominantnejšiu osobu.
Hoci môže byť táto dynamika spočiatku atraktívna, časom sa mení na problém, najmä ak jeden z partnerov nedokáže nastavovať hranice a povedať „nie“.
„Presne takto vznikne v určitom bode vír, ktorý osobu vtiahne do toxického vzťahu alebo priateľstva, z ktorého sa nevie tak rýchlo dostať. Je to ako jed,“ vysvetlil Schmiel.
Za kľúčový problém považuje situácie, keď je vzťah dlhodobo nevyvážený – jeden partner dáva veľa energie, času a podpory, no späť dostáva minimum.
Rizikové je aj správanie, pri ktorom druhá strana ignoruje emócie a zároveň vyvoláva pocit viny, keď sa človek pokúsi ozvať. Podľa psychológa práve tieto vzorce často signalizujú toxickú dynamiku.
Prečo ľudia v toxických vzťahoch zostávajú?
Schmiel upozornil, že najmä v novších vzťahoch býva ťažké odísť, aj keď sú škodlivé.
„Vo väčšine toxických priateľstiev, vzťahov, existuje podvedomá potreba partnerstva,“ prezradil. Ľudia si často nechcú priznať skutočný stav a nádej, že sa vzťah zlepší, býva silnejšia než rozhodnutie odísť.
Psychológ zdôrazňuje, že človek, ktorý v toxickom vzťahu manipuluje, nemusí byť vo svojej podstate „toxický“.
„Je to ako chemická súprava. Človek, teda individuálna chemikália, nemusí byť problémom – ale skôr zmes oboch faktorov,“ vysvetlil.
Problém vzniká až ich vzájomnou interakciou, ktorá môže vytvoriť nefunkčný a škodlivý vzorec.
Ako sa toxickým vzťahom vyhnúť?
Podľa odborníka je najdôležitejším krokom práca na sebe a vlastnej stabilite.
„Nehľadajte šťastie vonku, vo svete, ale najprv buďte šťastný sám so sebou,“ poradil Schmiel.
Sebaprijatie a schopnosť byť spokojný aj bez vonkajšej opory podľa neho výrazne znižujú riziko vstupu do nezdravých vzťahov.
Zároveň dodáva, že človek, ktorý je vnútorne vyrovnaný, je menej zraniteľný a dokáže skôr rozpoznať varovné signály.
