Čoraz viac ľudí má problém udržať pozornosť pri jednej činnosti dlhší čas. E-maily sa miešajú so sociálnymi sieťami, sledovanie obsahu prerušujú notifikácie a aj jednoduché úlohy sa často rozpadnú na sériu krátkych prerušení. Odborníci upozorňujú, že ide o dôsledok prostredia, ktoré je nastavené na neustálu stimuláciu a rýchle striedanie podnetov.
Ľudský mozog je evolučne nastavený tak, aby si všímal nové a nečakané informácie. Tento mechanizmus kedysi pomáhal prežitiu, dnes však znamená, že digitálne podnety majú mimoriadnu silu.
Každé upozornenie, správa alebo krátke video aktivuje odmeňovací systém v mozgu, čo vedie k tomu, že človek neustále vyhľadáva ďalšie nové stimuly. Sociálne siete tento princíp využívajú naplno a vytvárajú prostredie, v ktorom sa pozornosť prirodzene rozptyľuje. Informuje o tom portál Startitup.
Neustále prepínanie úloh vyčerpáva mentálnu kapacitu
Hoci sa často hovorí o multitaskingu, výskumy ukazujú, že mozog v skutočnosti medzi úlohami len rýchlo prepína. Každé takéto prepnutie si vyžaduje čas aj energiu, čo vedie k únave a zníženiu výkonu.
Štúdie zároveň ukazujú, že po prerušení sústredenej práce môže trvať aj desiatky minút, kým sa človek vráti do pôvodného mentálneho stavu. To výrazne ovplyvňuje efektivitu aj kvalitu myslenia.
Služby založené na krátkych videách a rýchlom obsahu posilňujú potrebu neustálej zmeny podnetov. Používateľ si zvyká na okamžitú reakciu a rýchle striedanie informácií.
Dlhšie formy obsahu, ako knihy či rozsiahle texty, sa potom môžu javiť ako menej atraktívne alebo „pomalé“. Odborníci však zdôrazňujú, že ide skôr o zmenu návykov než trvalé zhoršenie schopností.
Dá sa schopnosť sústredenia obnoviť?
Dobrou správou je, že pozornosť sa dá trénovať. Mozog zostáva plastický a reaguje na zmeny v správaní. Pomáha napríklad obmedzenie notifikácií, vedomé bloky práce bez rušenia alebo plánovanie času bez digitálnych podnetov.
Pozitívny efekt majú aj relaxačné techniky či meditácia, ktoré podporujú schopnosť vedome udržať pozornosť. Dôležitú úlohu zohráva aj spánok, pretože jeho nedostatok výrazne zhoršuje koncentráciu.
Pozornosť ako jedna z kľúčových schopností budúcnosti
Odborníci sa zhodujú, že schopnosť sústrediť sa na jednu vec bude v budúcnosti čoraz cennejšia. V prostredí plnom digitálnych stimulov sa stáva udržanie pozornosti náročnejším, no zároveň dôležitejším.
Nejde o to, že by ľudia mysleli horšie, ale že ich pozornosť je vystavená neustálemu tlaku. Ochrana sústredenia sa tak postupne stáva súčasťou starostlivosti o duševné zdravie.
