Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) zverejnila nové odporúčania, podľa ktorých možno riziko vzniku demencie ovplyvniť životným štýlom. Pravidelný pohyb, sociálne kontakty a zdravé návyky môžu pomôcť chrániť mozog, zatiaľ čo fajčenie či nadmerná konzumácia alkoholu riziko zvyšujú.
Aktívny spoločenský život spolu s cvičením a zdravou stravou môžu znížiť riziko demencie, zatiaľ čo fajčenie a konzumácia alkoholu ho zvyšujú, uviedla Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) v stredu v nových usmerneniach. TASR o tom informuje na základe správy agentúry DPA.
WHO odporúča udržiavať mozog aktívny
WHO odporúča udržiavať sociálne kontakty a venovať sa kognitívne stimulujúcim aktivitám, ako sú čítanie, rozprávanie príbehov či hranie stolových alebo kartových hier. Organizácia vo svojich pôvodných usmerneniach z roku 2019 pritom uvádzala, že neexistujú dostatočné vedecké dôkazy o tom, že sociálna interakcia znižuje riziko demencie.
Podľa WHO dokážu ľudia ovplyvniť riziko rozvoja demencie až do 45 percent, pričom kroky, ktoré dokážu zlepšiť celkové zdravie, pomáhajú aj s ochranou proti demencii. Organizácia zároveň odporúča fyzickú aktivitu aj pre ľudí s týmto ochorením.
Pomôcť môže aj lepší sluch a čistejšie prostredie
V porovnaní so štúdiou z roku 2019 WHO tiež našla dôkazy o tom, že načúvacie prístroje môžu pomôcť predchádzať kognitívnemu zhoršeniu u ľudí s poruchou sluchu. Do pozornosti dala aj pozitívne účinky čistejšieho vzduchu a menšie vystavenie znečisteniu spôsobeného jemnými časticami, a to tak vo vnútorných, ako aj vonkajších priestoroch.
WHO je naďalej skeptická voči účinkom doplnkov stravy, ako sú vitamín B, vitamín E, kapsuly s omega-3 mastnými kyselinami a multivitamíny, na ľudí, ktorí netrpia deficitom týchto látok, a uvádza, že neexistujú dostatočné dôkazy, že ich užívanie môže predchádzať demencii.
Počet ľudí s demenciou celosvetovo rastie
V súčasnosti má demenciu približne 57 miliónov ľudí na celom svete a ich počet stúpa. Na túto chorobu však neexistuje liek. Podľa WHO niektoré zdravotné komplikácie výrazne zvyšujú riziko demencie. Patrí medzi ne vysoký krvný tlak, cukrovka, obezita, strata sluchu, poruchy spánku či depresia.
Sila pozitívneho myslenia: Viac než len fráza
Zatiaľ čo medicínsky výskum sa sústredí na biologické markery, psychológovia a geriatri čoraz viac upriamujú pozornosť na psychosociálne faktory. Štúdia uverejnená v prestížnom odbornom periodiku Journal of the American Geriatrics Society priniesla prekvapivé zistenia. Ukázalo sa, že ľudia disponujúci jednou špecifickou povahovou črtou sú pred kognitívnym úpadkom chránení oveľa efektívnejšie.
Touto črtou je optimizmus. Vedci zistili, že pozitívny pohľad na budúcnosť a svet nie je len príjemným povahovým rysom, ale slúži ako významný ochranný faktor pre zdravie mozgu.
