Hoci sa povedomie o nebezpečenstve UV žiarenia zvyšuje, mýty o opaľovacích krémoch stále pretrvávajú. Tieto omyly vedú k nesprávnemu používaniu ochrany a v konečnom dôsledku k poškodeniu DNA.
Mnohí sa spoliehajú na to, že vysoké číslo SPF im zaručí hodiny na priamom slnku. Realita je však striedmejšia. Číslo SPF nie je ukazovateľom času, ale pomeru.
Ak má krém označenie SPF 25, prepúšťa jednu dvadsatinu pätinu lúčov, teda 4 %. Krém s SPF 50 prepúšťa jednu päťdesiatinu, čo predstavuje 2 % žiarenia.
V laboratórnych podmienkach sa tieto krémy testujú v hrubých vrstvách, ktoré bežný človek nikdy nepoužije, píše Mayo Clinic Health System. Väčšina z nás si nanáša oveľa menej prípravku, než je potrebné na dosiahnutie deklarovanej ochrany.
Pravidelné natieranie každé dve hodiny zostáva jedinou cestou k skutočnej bezpečnosti.
Obe zložky žiarenia útočia na vaše bunky
Dlho sme žili v predstave, že žiarenie UVB spôsobuje spálenie a UVA je zodpovedné len za starnutie. Moderný výskum túto teóriu vyvrátil. Obe zložky UV spektra nesú priamu zodpovednosť za vznik rakoviny.
UVA lúče prenikajú hlbšie do pokožky a potichu menia štruktúru buniek bez toho, aby ste cítili pálenie.
Pokožka na útok slnka reaguje uvoľňovaním zápalových mediátorov. Tie spôsobujú deštrukciu v hlbokých vrstvách kože. Výsledkom je predčasné starnutie, vrásky a zvýšené riziko melanómu. Práve preto sú dnešné prípravky navrhnuté tak, aby blokovali obe zložky žiarenia.
UVA lúče sú tiež hlavným motorom melazmy, čo je tvorba tmavých škvŕn na koži. Odborníci prízvukujú, že širokospektrálna ochrana je nevyhnutná pre každého. Slnko totiž útočí aj vtedy, keď ho priamo necítite na koži ako horúčavu.
Slnečník na pláži vás neochráni
Keď index UV dosiahne hodnotu tri a viac, mali by ste vyhľadať tieň. Nie každý tieň je však rovnocenný. Klasický plážový slnečník vám poskytne ochranu na úrovni približne SPF 5. Keďže je pár metrov nad vašou hlavou, pokožka je stále vystavená takmer celej otvorenej oblohe okolo vás.
Výskumy potvrdili, že kým pri používaní krému sa spáli 25 % ľudí, pri spoliehaní sa len na slnečník je to až 78 %. UV žiarenie sa totiž odráža od piesku, vody aj betónu. Tento „odrazený“ útok zasahuje vašu kožu aj v hlbokom tieni pod prístreškom.
Podobne sú na tom stromy. Hustý dub s bohatou korunou môže ponúknuť ochranu zodpovedajúcu SPF 20. Väčšina bežných stromov však poskytuje len minimálnu ochranu na úrovni SPF 5. Vizuálne skrytí pred slnkom teda neznamená, že ste chránení pred jeho žiarením.
Pravda o „aktivácii“ krému a vitamíne D
Mnohé etikety radia čakať 20 minút po nanesení krému. Štúdie však ukazujú, že krémy sú účinné okamžite po aplikácii, píše BBC. Časový odstup je dôležitý len na to, aby prípravok na koži zaschol a vytvoril súvislý ochranný film. Ten je potom odolnejší voči potu, vode a oteru oblečením.
Tento film sa na pokožke vytvorí v priemere už za osem minút. Dodržiavanie pokynov výrobcu je však bezpečnejšou cestou. Čo sa týka vitamínu D, obavy z jeho nedostatku sú pri používaní krémov zväčša neopodstatnené. Málokto z nás sa natrie tak dokonale, aby zablokoval všetko žiarenie.
Telo potrebuje len minimum UVB lúčov na syntézu vitamínu D. Pri svetlej pokožke na jasnom slnku stačí na dosiahnutie maximálnej hladiny len pár minút. Potom už hladina vitamínu nerastie, zvyšuje sa len poškodenie DNA. Je preto bezpečnejšie dopĺňať ho stravou než riskovať zdravie kože.
Prečo rakovina kože stále pribúda?
Výskyt melanómu stúpa najmä v krajinách ako USA, Británia či Austrália. Opaľovací krém však nie je vinníkom. Problémom je psychológia – ľudia s krémom na koži sa cítia neporaziteľní. Menia svoje správanie a zostávajú na priamom slnku oveľa dlhšie, než by si dovolili bez neho.
Minerálne (fyzické) krémy fungujú predovšetkým tak, že UV žiarenie absorbujú. Len 5 % lúčov skutočne odrazia alebo rozptýlia. To vyvracia mýtus, že lepší ako chemický je minerálny krém, ktorý musí byť na koži viditeľný, aby fungoval. Účinnosť sa skrýva v chemickom zložení, nie v bielej vrstve.
Faktom zostáva, že takmer všetky prípady rakoviny kože sú priamym výsledkom vystavenia sa slnku. Chrániť sa pred spálením je jedným z najlepších rozhodnutí pre dlhovekosť. Krém nie je povolenkou na nekonečné slnenie, ale záchrannou sieťou pre chvíle, kedy sa slnku vyhnúť nedá.
