Počas horúčav totiž nezáleží len na tom, koľko litrov tekutín do seba nalejete, ale mimoriadne dôležité je aj to, akým štýlom, kedy a najmä v akej teplote ich svojmu telu naservírujete.
Globálne zmeny klímy so sebou prinášajú čoraz intenzívnejšie a dlhšie vlny letných horúčav, ktoré predstavujú extrémnu záťaž pre ľudský organizmus.
Vysoké teploty vzduchu bičujú naše telá a nútia ich spustiť masívne ochladzovacie procesy, predovšetkým v podobe potenia.
Horúčavy nás ťahajú k chladničke
Mnohí ľudia však podceňujú fakt, že dehydratácia nie je len pocit smädu, ale vážny stav, ktorý môže viesť k kolapsu cievneho systému, vyčerpaniu z tepla či k nebezpečnému úpalu. Správny manažment prijímania tekutín sa preto stáva kľúčovou schopnosťou na prežitie horúceho leta v plnom zdraví, píše City Magazine.
Keď vonku letné teploty suverénne prekročia tropickú hranicu 30 °C, podvedome nás to ťahá k chladničke. Mnohí z nás sú skalopevne presvedčení, že tou najlepšou a najrýchlejšou spásou pred úmorným teplom je pohár plný ľadovej vody s kockami ľadu.
Pocit okamžitého osvieženia na jazyku je síce reálny, no poprední lekári a odborníci na výživu dôrazne varujú, že pre unavený organizmus to rozhodne nie je najvhodnejší spôsob pomoci.
Počas horúčav totiž nezáleží len na tom, koľko litrov tekutín do seba nalejete, ale mimoriadne dôležité je aj to, akým štýlom, kedy a najmä v akej teplote ich svojmu telu naservírujete.
Hydratujte sa skôr, ako pocítite smäd
Pocit sucha v ústach a naliehavý smäd sú v skutočnosti už oneskorenými varovnými signálmi vášho tela. Znamenajú, že organizmus už začal trpieť akútnym nedostatkom tekutín a nastal proces miernej dehydratácie.
Odborníci preto odporúčajú piť preventívne, systematicky a pravidelne počas celého dňa, bez ohľadu na to, či smäd aktuálne pociťujete, alebo nie.
Namiesto toho, aby ste naraz nárazovo vypili pol litra vody, stavte na taktiku menších dúškov. Ideálne je napiť sa trochu každých 15 až 20 minút, a to obzvlášť v prípadoch, kedy sa pohybujete vo vonkajšom prostredí alebo vykonávate akúkoľvek fyzickú aktivitu.
Týmto spôsobom dokáže ľudský žalúdok a črevný trakt vodu absorbovať oveľa efektívnejšie. Zároveň sa tak vyhnete nepríjemnému pocitu ťažoby a nafúknutého brucha, ktoré po vypití veľkého objemu tekutiny bežne nastáva.
Je ľadová voda skutočne ideálnou voľbou?
Hoci ľadový nápoj prináša bleskový pocit vnútorného schladenia, pre vnútrobunkové procesy predstavuje šok. Ľadovo studená voda môže u citlivejších jedincov vyvolať nepríjemné kŕče v žalúdku, sťažené trávenie alebo celkový diskomfort.
(Článok pokračuje na ďalšej strane)
