Druhým nezvratným dôkazom v prospech ranných hodín je podľa neho samotná anatómia mužského tela. „S akým biologickým prejavom sa prebúdza väčšina zdravých mužov? S rannou erekciou. Ak toto nie je priamy odkaz od matky prírody, ako a kedy máte svoje telo použiť, potom už naozaj neviem, čo ním je,“ dodal s úsmevom psychológ.
Prieskumy jednoznačne potvrdili, že páry, ktoré presunuli milostné aktivity na ráno, hlásili oveľa hlbšie emocionálne prepojenie a neporovnateľne vyššiu kvalitu sexuálneho výkonu. Jedinou úsmevnou radou experta je, aby partneri pred ranným splynutím nezabudli na rýchlu ústnu hygienu či dúšok ústnej vody.
Aj tak ležali vedľa seba
Breusove slová čiastočne korigujú staršie vedecké dáta. Napríklad výskum z roku 2005 uskutočnený medzi univerzitnými študentmi potvrdil, že najčastejšie dochádza k sexuálnej aktivite medzi 23:00 a 01:00 h v noci.
Autori vtedajšej štúdie však dospeli k záveru, že toto načasovanie nie je podmienené biorytmom, ale čisto pragmatickými faktormi.
Patrí sem pracovná vyťaženosť, domáce povinnosti a najmä prostý fakt, že partneri sú vtedy konečne spolu v posteli. Približne 16 percent opýtaných uviedlo, že k sexu pristúpili len preto, „že už aj tak ležali vedľa seba“.
Nočné nutkanie na močenie
Okrem sexuálnych rád ponúkol expert na spánok aj neoceniteľný trik pre ľudí, ktorí sa pravidelne budia medzi jednou a treťou hodinou rannou s pocitom, že musia ísť urgentne na toaletu. Podľa neho môže ísť o falošný poplach.
Až 70 percent populácie totiž spí na boku, čím počas noci dochádza k mechanickému tlaku na močový mechúr. Keď sa človek v tejto polohe prebudí, mozog si tlak vyloží ako signál na močenie.
„Moja rada znie: Keď sa v noci zobudíte s týmto pocitom, hneď nevstávajte. Pretáčajte sa pomaly na chrbát, zostaňte nehybne ležať a počkajte presne 25 sekúnd. Tlak na mechúr ustúpi a vy zistíte, či sa vám reálne netreba vycikať. Ak nutkanie prejde, zostaňte v posteli. Udržíte si tak nízku tepovú frekvenciu a okamžite opäť zaspíte,“ radí Breus.
Ak nutkanie prejde a vy na toaletu predsa len musíte ísť, expert dôrazne varuje pred rozsvietením klasického svetla v kúpeľni.
Ostré svetlo totiž okamžite vyšle do mozgu signál, že nastalo ráno, čo kompletne zastaví produkciu melatonínu a vy budete zvyšok noci bezsmerne pozerať do stropu. Riešením sú tlmené nočné orientačné svetlá na chodbách.
