S príchodom jarných dní a pocitov vyčerpania sa lekárne plnia zákazníkmi, ktorí hľadajú rýchlu záchranu v podobe výživových doplnkov. Odborníci však varujú pred bezhlavým kombinovaním preparátov.
Neodborné dávkovanie liekov na posilnenie imunity či doplnenie energie, ako aj nevhodné interakcie medzi vitamínmi, minerálmi či bežnými potravinami môžu viesť k nulovému účinku alebo v horšom prípade k vážnym zdravotným komplikáciám.
Fenomén jarnej únavy
Fenomén jarnej únavy nie je len mýtus, ale reálny stav organizmu po zimnom období. S príchodom prvých hrejivých lúčov a prebúdzajúcej sa prírody by sme logicky očakávali nával energie.
Mnohí Slováci však namiesto elánu pociťujú pravý opak – nevysvetliteľnú slabosť, apatiu a ťažké rána. Ako informuje Unilabs, tento stav, odborne nazývaný jarná asténia, síce medicína nedefinuje ako chorobu v pravom zmysle slova, no ide o komplexnú reakciu organizmu na drastické zmeny vonkajšieho prostredia.
Pojem asténia má korene v starogréčtine, kde kombinácia slov „a“ (nedostatok) a „sthénos“ (energia) doslova znamená absenciu sily. Štatistiky naznačujú, že tento sezónny útlm si nevyberá náhodne. Najčastejšie postihuje deti, seniorov a ženy v produktívnom veku medzi 35. a 50. rokom života.
Rozlíšte jarnú únavu od vyčerpania
Ako dodáva STVR, podľa viceprezidentky Slovenskej lekárnickej komory Miroslavy Snobkovej ide o cyklický jav, kedy telo prirodzene signalizuje nedostatok energie.
„Jarná únava je každoročný problém. Ľudia sú po zime viac vyčerpaní, potrebujú doplniť energiu,“ uviedla odborníčka.
Rozlíšiť jarnú únavu od bežného vyčerpania z práce môže byť náročné, keďže symptómy sú často subjektívne a neurčité. Zásadný rozdiel však spočíva v regenerácii. Zatiaľ čo „obyčajná“ únava po kvalitnom odpočinku či prespatej noci zmizne, asténia pretrváva.
Príčiny súvisia s viacerými faktormi
Ak sa pocit vyčerpania naťahuje na viac ako štyri týždne, hovoríme o dlhotrvajúcej únave. V prípade, že tento stav trvá pol roka a dlhšie, môže ísť o chronický únavový syndróm.
Odborníci asténiu delia na dve základné kategórie:
- Funkčná asténia: Je úzko prepojená s naším psychickým rozpoložením, stresom v zamestnaní či úzkostnými stavmi.
- Organická asténia: Býva sprievodným javom konkrétnych ochorení pľúc, srdca alebo iných patologických procesov v tele.
Príčiny jarnej únavy siahajú hlbšie než len k nárastu vonkajšej teploty. Naše telo funguje ako mimoriadne citlivý stroj, ktorý musí reagovať na predlžujúci sa slnečný svit, kolísanie vlhkosti vzduchu a zmeny atmosférického tlaku. Jarná asténia je v podstate fyziologickou odpoveďou na snahu organizmu adaptovať sa na nové podmienky.
Situáciu výrazne komplikuje aj prechod na letný čas. Posun hodinových ručičiek totiž zasahuje do našich vnútorných biologických hodín a narúša cirkadiánne rytmy, ktoré riadia spánok a bdelosť. Negatívny efekt umocňuje aj nedostatok pohybu počas zimy, nevhodná strava chudobná na vitamíny a chronický stres.
Doplnenie vitamínov
Keďže dominujúcim znakom je slabosť, jarná asténia so sebou prináša celý katalóg sprievodných javov, ktoré môžu znepríjemniť každodenné fungovanie:
- Emocionálne výkyvy: Nevysvetliteľný smútok, podráždenosť, náhla nervozita či stavy úzkosti.
- Kognitívne obmedzenia: Roztržitosť, výpadky pamäte a neschopnosť sústrediť sa na pracovné úlohy.
- Fyzické prejavy: Celková apatia, strata chuti do jedla, pokles sexuálneho apetítu a poruchy zaspávania.
- Paradox spánku: Človek sa cíti ospalo a malátne aj bezprostredne po tom, čo vstal z postele.
V rámci jarnej regenerácie lekárnici odporúčajú zamerať sa predovšetkým na skupinu antioxidantov. Medzi kľúčových pomocníkov patrí vitamín C, vitamín E a dôležité stopové prvky ako selén, zinok či železo.
(Článok pokračuje na ďalšej strane)
