Základom je dostatočný pitný režim. Dehydratácia totiž patrí medzi časté príčiny bolestí hlavy a môže zhoršovať aj reakcie na zmeny počasia. Dôležitý je aj pravidelný spánok, dostatok oddychu a obmedzenie alkoholu, ktorý môže problémy ešte zhoršiť.
Mnohým ľuďom pomáha pobyt v tichej miestnosti s tlmeným svetlom, krátky odpočinok alebo chladivý obklad na čelo. Úľavu môže priniesť aj jemné precvičenie krčnej chrbtice, pretože napätie v oblasti šije často bolesti ešte zosilňuje.
Denník môže odhaliť skutočnú príčinu
Lekári odporúčajú viesť si jednoduchý záznam o bolestiach hlavy. Stačí si zapisovať dátum, intenzitu bolesti, počasie, množstvo vypitých tekutín, kvalitu spánku či mieru stresu.
Mnohí ľudia sú prekvapení, keď zistia, že za ich problémami nestojí len blížiaca sa búrka, ale napríklad kombinácia nedostatku spánku, stresu a dehydratácie. Práve takéto pozorovania môžu pomôcť odhaliť skutočné spúšťače a lepšie predchádzať ďalším záchvatom.
Kedy už treba vyhľadať lekára?
Občasná bolesť hlavy pred zmenou počasia zvyčajne nie je dôvodom na paniku. Existujú však situácie, keď by človek nemal návštevu odborníka odkladať.
Varovným signálom je náhla a veľmi silná bolesť, akú človek nikdy predtým nezažil. Rovnako treba spozornieť pri poruchách videnia, necitlivosti končatín, problémoch s rečou, výraznej nevoľnosti alebo zmätenosti. Lekárske vyšetrenie je vhodné aj vtedy, ak sa bolesti objavujú čoraz častejšie alebo výrazne obmedzujú každodenný život.
Nie je to len „citlivosť na dážď“
Moderné výskumy ukazujú, že bolesti hlavy spojené s počasím nie sú výmyslom ani prehnanou citlivosťou. Ide o komplexnú reakciu organizmu na kombináciu viacerých faktorov. Atmosférický tlak, vlhkosť vzduchu, kvalita spánku, psychická záťaž, hydratácia aj individuálna náchylnosť k migrénam vytvárajú mozaiku, ktorá rozhoduje o tom, ako sa budeme cítiť.
Ak teda hlava začne bolieť ešte pred prvými kvapkami dažďa, nemusí to byť náhoda. Organizmus totiž často zachytí zmeny v okolí skôr, než si ich všimneme my sami.
