Obličky pracujú nepretržite, no ich poškodenie si ľudia často všimnú až v pokročilom štádiu. Odborníci upozorňujú, že správny pitný režim a výber nápojov môžu výrazne ovplyvniť ich zdravie aj riziko chronických ochorení.
Patria medzi kľúčové orgány ľudského tela, no väčšina ľudí ich začína riešiť až vo chvíli, keď sa objavia zdravotné ťažkosti. Denne filtrujú krv, odstraňujú odpadové látky, regulujú tekutiny v organizme, podieľajú sa na kontrole krvného tlaku a ovplyvňujú aj zdravie kostí.
Ak ich funkcia slabne, škodlivé látky sa začnú v tele hromadiť a môžu spôsobiť vážne komplikácie.
Tichí „filter“ tela, ktorý si pýta pozornosť až pri problémoch
Lekári zároveň upozorňujú, že ochorenia obličiek vo svete pribúdajú, pričom riziko zvyšujú najmä cukrovka, vysoký krvný tlak, obezita, fajčenie či dlhodobo nezdravý životný štýl. Zákernosťou je, že ochorenia sa rozvíjajú pomaly a bez výrazných príznakov.
Odborníci sa zhodujú, že základom ochrany obličiek je dostatočný príjem tekutín, uviedol Knowridge. Obyčajná voda pomáha telu prirodzene odplavovať toxíny a odpadové látky močom.
Pri nedostatku tekutín sú obličky preťažené, čo môže časom zvyšovať riziko ich poškodenia. Dehydratácia zároveň prispieva k tvorbe obličkových kameňov a infekciám močových ciest.
Výskumy naznačujú, že ľudia, ktorí pijú dostatok tekutín, majú nižšie riziko chronického ochorenia obličiek. Bežné odporúčanie predstavuje približne osem pohárov vody denne, pričom potreba sa mení podľa veku, zdravotného stavu, fyzickej aktivity aj počasia.
Citrón, brusnice aj bylinky: pomocníci, ale nie pre každého
Pitný režim možno spestriť aj niektorými nápojmi, ktoré môžu mať priaznivé účinky.
Citrónová voda obsahuje citrát, ktorý môže znižovať riziko vzniku obličkových kameňov. Tie sa tvoria pri hromadení minerálov v obličkách, napríklad vápnika.
Brusnicový džús sa spája najmä s prevenciou infekcií močových ciest, ktoré môžu v závažných prípadoch zasiahnuť aj obličky. Nie je však vhodný pre každého, keďže obsahuje látky, ktoré môžu u niektorých ľudí naopak podporiť tvorbu kameňov.
Prospešné môžu byť aj bylinkové čaje, napríklad zázvorový, púpavový či žihľavový. Obsahujú látky s protizápalovým účinkom a môžu podporovať vylučovanie tekutín. Odborníci však upozorňujú na opatrnosť, keďže nie všetky byliny sú vhodné pri ochoreniach obličiek a môžu ovplyvniť účinok liekov.
Sladené nápoje a energetické drinky
Najväčšie riziko predstavujú sladené a energetické nápoje. Odborníci ich spájajú so zvýšeným rizikom ochorení obličiek, ale aj s obezitou, cukrovkou 2. typu a vysokým krvným tlakom.
Tmavé sýtené nápoje často obsahujú kyselinu fosforečnú, ktorá môže dlhodobo negatívne ovplyvňovať funkciu obličiek. Energetické nápoje sú ešte rizikovejšie pre vysoký obsah cukru, kofeínu a prídavných látok.
Lekári zdôrazňujú, že ochrana obličiek si nevyžaduje komplikované diéty ani drahé doplnky. Najdôležitejšie sú každodenné návyky – dostatok vody, obmedzenie sladených nápojov a celkovo vyvážený životný štýl.
